[择要]高考邻近，考生在饮食上要多吃易于消化优?沮营养的食品，担保足够的卵白质，帮助地吃一些富含维生素B、维生素C的食品，以及富含胆碱的食品。以下八类食物对付考生补脑有很大甜头。

  高考(佳构课)邻近，考生在饮食上要多吃易于消化优?沮营养的食品，担保足够的卵白质，帮助地吃一些富含维生素B、维生素C的食品，以及富含胆碱的食品。以下八类食物对付考生补脑有很大甜头。

  高考邻近，考生在饮食上要多吃易于消化(消化食物)优?沮营养的食品，担保足够的卵白质(卵白质食物)，帮助地吃一些富含维生素B、维生素(维生素食物)C的食品，以及富含胆碱的食品如杏、香蕉、葡萄(葡萄食物)、橙、鱼、菜等也有必然的益处。以下八类食物对付考生补脑有很大甜头。

  深色绿叶菜

  卵白质食品的新陈代谢会发生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质自己对身材无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。并且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁发生毒副浸染。维生素B6或B12可以防备类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

  鱼类

  鱼肉脂肪中含有对神经体系具备掩护浸染的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表白，每周至少吃一顿鱼出格是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人对较量，晚年(晚年食物)痴呆症的发病率要低许多。吃鱼尚有助于增强神经细胞的勾当，从而进步进修和影象手段。

  全麦成品和糙米

  加强肌体营养接收手段的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各类维生素，对付保持认知手段至关重要。个中维生素B6对付低落类半胱氨酸程度最有浸染。

  大蒜(大蒜食物)

  大脑勾当的能量(能量食物)来历首要依赖葡萄糖，要想使葡萄糖施展应有的浸染，就必要有足够量的维生素B1的存在。大蒜自己并不含大量的维生素B1，但它能加强维生素B1的浸染，由于大蒜可以和B1发生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的浸染要远比维生素B1强得多。因此，恰当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

  鸡蛋

  鸡蛋中所含的卵白质是自然食品中最精良的卵白质之一，它富含人体所必要的氨基酸(氨基酸食物)，而蛋黄除富含卵磷脂(卵磷脂食物)外，还含有富厚的钙(钙食物)、磷、铁(铁食物)以及维生素A、D、B等，适于脑力事变者食用。

  豆类及其成品

  所需的优质卵白和8种必须氨基酸，这些物质都有助于加强脑血管的性能。其它，还含有卵磷脂、富厚的维生素及其他矿物质，出格得当于脑力事变者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，个中又以亚麻酸和亚油(油食物)酸含量许多，它们具有低落人体内胆固醇的浸染，对中晚年脑力劳动者提防和节制心脑血管疾病尤为有益。

  核桃和芝麻

  当代研究发明，这两种物质营养很是富厚，出格是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供富裕的亚油酸、亚麻酸中分子较小的不饱和脂肪酸，以解除血管中的杂质，进步脑的成果。其它，核桃中含有大量的维生素，对付治疗神经虚弱、失眠症，败坏脑神经的求助状态，消除大脑疲惫结果很好。

  生果(生果食物)

  菠萝中富含维生素C和重要的微量元素(微量元素食物)锰，对进步人的影象力有辅佐;柠檬可进步人的接管手段;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精神充沛、留意力齐集，并能进步人缔造手段。

  高考